フレイルと認知症 第1話：フレイルとは？
こんにちは、（株）こうさかのブログへようこそ！
日本は高齢化が進む中で、フレイル（虚弱）と認知症が重要な課題となっています。
本日はシリーズの第1話として、「フレイル」について詳しくご紹介します。
フレイルとは何か？
フレイルとは、高齢者が身体的、精神的、社会的な面で脆弱になり、健康状態が悪化しやすくなる状態を指します。具体的には、
筋力低下、体重減少、疲労感、歩行速度の低下、活動量の減少などが挙げられます。これらの状態が重なることで、転倒や入院、
さらには死亡リスクが高まることがあります。
フレイルの原因
フレイルの原因は多岐にわたります。主な要因としては以下のものが考えられます：
- 加齢：自然な老化プロセスに伴う身体機能の低下。
- 栄養不足：十分な栄養を摂取できないことによる筋肉量や体重の減少。
- 運動不足：身体を動かす機会が少ないと筋力が低下しやすくなります。
- 慢性疾患：糖尿病や心臓病などの慢性疾患がフレイルを促進することがあります。
フレイルの予防と対策
フレイルの予防には、以下のような方法が効果的です
- バランスの取れた食事：たんぱく質やビタミン、ミネラルを豊富に含む食事を心がけましょう。
- 定期的な運動：筋力トレーニングや有酸素運動を取り入れることで筋力を維持し、体力を向上させます。
- 社会的な交流：友人や家族との交流を保ち、孤独を避けることも重要です。
- 定期的な健康チェック：医師による定期的な健康診断を受け、早期に問題を発見することが大切です。
まとめ
フレイルは早期に気づき、適切な対策を講じることで予防・改善が可能です。
次回のブログでは、フレイルの具体的な予防策と実践方法についてさらに詳しくご紹介します。お楽しみに！
次回もお読みいただけると幸いです。