バランスの良い食事

ダイエット方法は数多く存在しますが、健康的に痩せるためには食事に気をつける必要があります。

過度な糖質制限や、同じものを食べる単品ダイエット、絶食などのやり方は、一時的に体重は減るものの、筋肉量が減って代謝が落ち、逆に太りやすくなります。

また、我慢をしたストレスが原因で、ドカ食いによるリバウンドを引き起こす危険性もございます。

そこで、筋トレやダイエット中の食事に必要なのは、PFCバランスという考え方です。

PFCとは「P＝たんぱく質」「F＝脂質」「C=炭水化物」を指す三大栄養素の事です。

このPFCバランスを整えた食事を摂ることによって極端な栄養の偏りを防ぎ、栄養バランスを整えながら健康的に筋トレやダイエットをすることができるのです。

厚生労働省では、生活習慣病の予防・改善の指標となる三大栄養素の目標量を、以下の通り提示しています。

たんぱく質：13～20％

脂質：20～30％（飽和脂肪酸は7％以下とする）

炭水化物：50～65％

しかしながら、この数値は、あくまでも生活習慣病予防のための指標です。私たちは、この数値をカスタマイズし、お客様の目的や体質に合ったバランスの良い食事を提供しています。

こんな方におすすめです。

無理なく痩せたい

ついつい食べ過ぎちゃう

自分で食事管理するのは難しい

偏った食事になりがち

何をどれだけ食べれば良いかわからない

ストレスや忙しさで生活リズムが崩れがち

食事からも体づくりをしたい

子供もスポーツをしている

筋量アップや体重コントロールがうまくいっていない

お客様の目的や体質に合わせて、管理栄養士監修のお弁当をご提供します。

お弁当の食べる回数、日にちなどはお客様のご希望に合わせます。

２週間から一ヵ月みっちりと栄養サポート弁当をお食事頂き身体を改善していきます。

例)ダイエット向けPFCバランス

管理栄養士監修のお弁当