猛暑とフレイルの関係について

今年の猛暑により、高齢者の健康リスクが増大している中で、特にフレイル（虚弱）の進行が懸念されています。

フレイルとは、加齢に伴い身体や心の機能が低下し、ストレスに対する回復力が弱まる状態を指します。

特に猛暑は高齢者の体調に大きな影響を与え、フレイルの進行を助長する要因となり得ます。

猛暑が続くと、外出や運動の機会が減少しがちです。これにより、身体活動量が減少し、筋肉量の低下や体力の衰えが進行します。

さらに、暑さにより食欲が低下し、栄養不足に陥ることもあります。

これらの要因が重なることで、フレイルのリスクが高まるのです (なかまぁる) (長寿科学振興財団)。

フレイル状態かどうかを確認するために、簡単なセルフチェック方法があります。

例えば、「指輪っかテスト」は、両手の親指と人差し指で輪を作り、ふくらはぎを囲むことで筋肉量を確認します。

また、「イレブン・チェック」と呼ばれる質問に答えることで、フレイルの兆候を把握することができます (なかまぁる)。

フレイル対策には、運動、栄養、社会参加の3つの要素が重要です。

特に、無理のない範囲で日常生活の中に運動を取り入れることが推奨されています。

例えば、軽いウォーキングや家事を通じて体を動かすことが効果的です。

また、タンパク質を豊富に含むバランスの取れた食事を心掛けることが重要です

さらに、社会的な交流もフレイル対策に欠かせません

。友人や家族とのコミュニケーションを積極的に取り、孤立しないようにすることが大切です。

自治体が提供する地域交流の場やボランティア活動に参加することで、社会参加の機会を増やすことができます

株式会社こうさかでは、フレイル対策として、バランスの取れた食事提供や適度な運動の機会を提供することに力を入れています。

また、LPG社の「エンダモロジー」や「HUBER」を用いたトリートメントやフィットネスを通じて、高齢者の健康維持をサポートしています。

今後も、猛暑に負けない健康な生活を支援するための取り組みを続けてまいります。

フレイルに対する理解を深め、適切な対策を講じることで、高齢者が健康で充実した生活を送れるようにサポートしていきましょう。

このブログ記事を通じて、猛暑とフレイルの関係についての理解が深まり、株式会社こうさかの取り組みが多くの人々に伝わることを願っています。