フレイルと認知症について 第三話：栄養と運動の重要性

こんにちは、株式会社こうさかです。

 

今回のブログでは、フレイルと認知症の予防と改善における栄養と運動の重要性についてお話しします。

栄養の役割

 

フレイルと認知症の予防には、適切な栄養摂取が不可欠です。特に高齢者にとって、以下の栄養素は非常に重要です。

• タンパク質：筋肉量を維持し、体力を保つために不可欠です。魚、肉、豆類、乳製品などから摂取できます。
• ビタミンD：骨の健康を維持し、転倒リスクを減らすために重要です。日光浴や魚類、卵から摂取できます。
• オメガ3脂肪酸：炎症を抑え、脳の健康を維持するために必要です。サーモンやマグロ、クルミなどに含まれています。

 

 

私たち株式会社こうさかでは、管理栄養士が監修する栄養バランスの取れた食事メニューを提供しています。

 

特に、フレイルや認知症のリスクを軽減するための食事メニューにも力を入れています。

運動の重要性

 

適度な運動は、フレイルと認知症の予防に非常に効果的です。以下のような運動が推奨されています。

 

• 有酸素運動：ウォーキングや水泳などは心肺機能を向上させ、全身の健康を保ちます。
• 筋力トレーニング：筋肉量を増やし、骨密度を高めるために重要です。軽いウェイトトレーニングや自重エクササイズがおすすめです。
• 柔軟運動：ストレッチやヨガは、関節の柔軟性を保ち、転倒リスクを減らします。

当社のフィットネスサロンでは、最新のLPG社のマシン「HUBER」を使ったトレーニングを提供しています。

 

このマシンは、１０分間で効果的に筋力を鍛えることができ、特に高齢者にも適したトレーニングプログラムを提供しています。

 

 

株式会社こうさかの取り組み

私たち株式会社こうさかでは、フレイルと認知症の予防に向けて、栄養と運動の両面からサポートしています。

 

体質遺伝子検査「IDENSIL」に基づく個別化された栄養指導と、エンダモロジーやHUBERを使った運動プログラムにより、

 

健康的なライフスタイルを支援しています。

 

高齢者の方々が安心して過ごせるよう、私たちのサービスをぜひご活用ください。

 

次回のブログでは、社会的なサポートや精神的な健康の重要性についてお話しします。お楽しみに！